Press F for Recovery - это группа самопомощи для девушек с психическими заболеваниями, которые в силу текущей ситуации не могут обеспечить себе нормальную заботу о психическом здоровье (ходить к психотерапевту или психиатру).

Название происходит от мема «Press F for Respect» - F в нашем случае означает группу психиатрических диагнозов по МКБ-10, а Recovery, восстановление, это то, к чему мы все стремимся.

Самопомощь предполагает взаимную поддержку друг друга, а для поддержания в группе здоровой атмосферы нам помогают кураторы - психологи, психиатры, социальные работники, peer-консультанты.

В группе проводятся следующие активности:

1. Общение в закрытом сервере Discord с множеством подчатиков, в которых мы поддерживаем друг друга или просто общаемся на отвлеченные темы в безопасном пространстве.
2. Периодические созвоны аудио / видео для того, чтобы выговориться / обсудить конкретную ситуацию, или просто поболтать и поиграть.
3. Лекции, мастер-классы от кураторов и участниц. Например истории выздоровления от каких-то псих.заболеваний, рассказы о псих.заболеваниях, йога и медитация. Мы рассказываем о КПТ и помогаем желающим с ведением КПТ-дневников.

Не болтай!

Пожалуйста, не пересылай никуда информацию из группы, даже если она затрагивает тебя саму. Если ты очень хочешь кого-то где-то процитировать - обязательно уточни у автора сообщения. Многим будет очень неприятно увидеть свои личные переживания на просторах интернета.

Стоп-правило ❌

Если ты не хочешь продолжать тему, потому что она тебя задевает, или тебя задевает тема другого участника - сообщи об этом в вежливой форме. К сожалению, в письменной форме не всегда получается правильно передать интонации, поэтому чтобы избежать излишних недопониманий, просто пришли в чат знак ❌ и объясни по возможности, почему тебе неприятно обсуждать эту тему. Пожалуйста, старайся не злоупотреблять стоп-правилом.

Не навреди

Мы не назначаем и не отменяем друг другу лечение, не выписываем препараты. Тем более мы не призываем к суициду и не даем никаких рекомендаций по теме.

Делись опытом и помогай другим

В противовес пункту «Не навреди» - если тебе помогла, например, дыхательная гимнастика при панической атаке, то мы будем только рады, если ты расскажешь нам об этом - твой опыт может оказаться полезен другой участнице. Говори всегда от себя и о себе, делясь своими чувствами и опытом.
Если ты захочешь провести лекцию или мастер-класс, свяжись с ведущей группы, она тебе поможет. ❤️

Стоп-темы

Все в нашей группе имеют психические заболевания и хотят сохранить свое психическое здоровье по мере сил. Поэтому убедительно просим воздержаться от обсуждения войны или, если ты старовер - коронавируса. Также дополним, что в группе придерживаются позиций доказательной медицины, поддерживают вакцинацию, ЛГБТ и осуждают нападение РФ на Украину.

Отдельно о теме суицида - мы не занимаемся кризисной интервенцией. Если у тебя суицидальные мысли, все, что мы можем тебе посоветовать - это обратиться к врачу. Пожалуйста, если тебе очень плохо - напиши сначала ведущей группы, мы попробуем найти для тебя кризисный центр в твоем городе, куда бы ты могла обратиться. 

Правило трезвости

Мы не общаемся в группе, когда находимся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Также напоминаем, что мы не работаем с девушками, страдающими от этих зависимостей, так как у нас другая целевая группа и нет опыта работы с зависимостями. 

Лечение

Наша группа не заменит тебе лечение. Тебе нужно соблюдать предписания врача и пить таблетки, если их тебе назначили. Мы не поддерживаем отказ от назначенного лечения без согласования со специалистом и считаем такое деструктивным поведением. Пожалуйста, прежде чем принимать такое решение - поговори хотя бы с нами. Вместе мы сможем найти решение.

Обращайся с другими так, как бы хотела, чтобы обращались с тобой

В нашей группе принято обращаться на «ты». Но пожалуйста, воздержись от оскорблений в адрес кого-либо, осуждений или порицаний. Пожалуйста, не сравнивай свою ситуацию и ситуацию других участниц. У каждого свое больно, и у каждого свой предел.

Романтизация психических расстройств

Мы не романтизируем психические расстройства и никому не советуем. Психическое расстройство это болезнь, с которой можно успешно бороться, научиться с ней жить и радоваться.

Нарушение правил

В случае несоблюдения правил участница может быть временно заблокирована, либо даже удалена из группы. Со своей стороны мы будем стараться по-доброму и по-дружески модерировать общение в группе, чтобы не доводить до конфликтов и исключений.

В нашей группе поддерживать дружественную атмосферу помогают кураторы.

Из кого состоит наша команда кураторов:

1. Ведущая группы или главный куратор. Набирает кураторов, проводит собеседования с новыми участницами, модерирует все активности группы.
2. Психолог и психиатр. Помогают с решением острых сложных ситуаций.

Команда придерживается следующих принципов:

• доказательная медицина = любовь
• эзотерике, нетрадиционной медицине, гомеопатии места в нашей группе нет
• Прививки это важно и нельзя от них отказываться без медицинских показаний
• Россия агрессор и напала на Украину, Путин - военный преступник
• Мы все ЛГБТ-френдли

Мы подбираем единомышленников, чтобы всем было комфортно, поэтому нам важно, чтобы мнение в команде совпадало по этим пунктам. По тем же принципам мы подбираем участниц группы.

Участие в группе бесплатное.

При подаче заявки мы просим учитывать, что средний возраст участниц группы - 30 лет. В связи с этим мы можем отклонить заявки слишком юных участниц, чтобы в группе не было психоэмоционального разлада. Можете написать нам в Телеграм @ pressfforrecovery_bot перед отправкой заявки и уточнить этот момент.

Чтобы вступить в группу, необходимо заполнить форму в конце страницы. После заполнения формы с потенциальной участницей свяжется ведущая группы.

Наша группа уже сформирована и функционирует, поэтому, пожалуйста, примите во внимание, что при донаборе с каждой потенциальной участницей проводится собеседование.

К сожалению, наши знания и ресурсы не безграничны, а также мы заботимся о атмосфере в группе, поэтому некоторым желающим мы можем отказать в участии.

Мы не работаем с девушками:

• Которые употребляют наркотики. В нашей команде нет нарколога, поэтому мы не сможем предоставить вам должную поддержку.
• Которые придерживаются эзотерических взглядов, лечатся нетрадиционными методами или гомеопатией. Наша команда придерживается научных взглядов, поэтому мы просто не сможем найти общий язык.
• Которые поддерживают Путина и нападение на Украину. В нашей группе мы стараемся не поднимать тему непосредственно войны, чтобы сохранять позитивный настрой, но тем не менее для нас это важно.
• Которые отказываются от лечения, назначенного профессионалами. Мы не сможем заменить вам профессиональное лечение. Также такая позиция может демотивировать остальных участниц, которые проходят лечение.
• Которые находятся в острой фазе заболевания. Сначала вам необходимо стабилизироваться с помощью психиатра и/или психотерапевта.
• Которые являются противниками ЛГБТ. У нас есть представители среди кураторов и участниц, для нас очень важно поддерживать безопасную атмосферу.